Home Studio
Poetic Yoga
Be your breath
Feel the joy
sagesse
amour
confiance
Poetic Yoga est un home studio de Hatha Yoga,
situé dans le coeur de Saint-Sulpice, entre le lac Léman et l'EPFL.
Créé dans l'espace de la maison, Poetic Yoga est dedié aux yogis de tous niveaux et âges.
Ici, chacun est accuelli, respecté et non jugé. La pratique se transmet de manière simple et accessible,
afin de nous aider à vivre dans l'instant présent, en harmonie avec notre corps et nos émotions.
Je suis reconnaissante et ravie de pouvoir vous accompagner dans ce voyage.
NAMASTE
Calendrier
Une façon de commencer ou de terminer la journée en pleine conscience et en accord avec le seul maître intérieur : votre cœur.
Cette année nous proposons un axe sur la joie et la liberté, pour vivre pleinement, être soi-même.
Les séances peuvent être réservées par e-mail ou par téléphone.
Compte tenu des places limitées, il est conseillé de réserver le cours à l'avance.
Cours
Yin
Vinyasa Flow
Yin & Yang
SUP Yoga
Restorative Yoga
Yoga pour la colonne
Yoga sur mesure
Méditation
Bols de Cristal Alchimie
Aromathérapie
Cours collectifs
en plein air, en personne, en live streaming via zoom ou en différé grâce aux enregistrements vidéos.
Cours sur mesure
en privé ou semi-privé, en ligne, en personne, ou à votre domicile,
proposés après évaluation des besoins particuliers, lors d'un entretien personnalisé.
Nous disposons d'un deck à l'extérieur et d'un studio à l'intérieur.
FR, ANG, IT
Au ralenti avec le Yin
Le Yin Yoga est un style de Yoga doux, qui mise sur les étirements combinés avec la respiration consciente,
pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement dans tout le corps. Chaque posture est maintenue pendant 3 à 5 minutes, c'est le temps qui fait la différence.
Préparez-vous à lâcher prise et abandonner ce qui ne vous appartient plus, grâce à la force de gravité et à la magie de l'immobilité.
Alignement Vinyasa Flow
Le Vinyasa Flow est un enchaînement de séquences dynamiques, énergisantes ou douces, créées pour renforcer les muscles, développer l'endurance, augmenter la stabilité et l'équilibre du corps. Préparez-vous à explorer des postures physiques, portées par la respiration, de manière fluide et harmonieuse, pour se concentrer sur l'instant présent et oublier le stress du quotidien.
Equilibre avec Yin & Yang
Une combinaison des deux styles, dans une danse de séquences appropriées, pour rééquilibrer le corps et l'âme. Avec la pratique de Yin & Yang, vous pourrez libérer des tensions et passer à un état de conscience plus élevé et plus lumineux. Préparez-vous à ressentir des émotions, à rouvrir des portes fermés, puis à pouvoir laisser couler toutes les sensations et aller de l'avant.
SUP Yoga
Pratiquer le Yoga sur l'eau? Si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga, si vous pouvez vous tenir debout sur un pied, vous pouvez faire du SUP. Le Yoga stand-up paddleboard (SUP) est idéal pour trouver la stabilité en s'amusant.
En été, je propose des sorties sur le lac, en fonction de la météo.
Besoin d'un SUP? Trouvez-le chez Sport Mania à St-Sulpice (VD)
Restorative Yoga
Restorative Yoga (Yoga réparateur) consiste à entrer dans un état d'être, loin de l'activité normale du corps et de l'esprit. En canalisant les énergies du corps - vent, sang, lymphe - à travers des voies spécifiques, le yoga réparateur crée une profonde sensation de relaxation et de rajeunissement. Toutes les catégories d'asanas sont pratiquées de manière complètement réceptive grâce au support de couvertures, rouleaux, sangles, blocs et oreillers. Chaque pose dure de 5 à 20 minutes, ce qui laisse au corps suffisamment de temps pour se détendre dans le système nerveux parasympathique, menant à une expérience de repos profond.
Yoga pour la colonne
Quelque chose que j'ai compris avec mon expérience personnelle et qui est fondamental dans ma pratique, c'est que chaque colonne vertébrale est unique, dans sa structure et sa fonction. Principalement, elle assure la stabilité, permettant aux forces d'être transmises du haut du corps (bras et épaules) au bas du corps (bassin et jambes) et vice versa. En second lieu, la colonne vertébrale permet une vaste gamme de mouvements. Notre colonne vertébrale a besoin des niveaux de stress appropriés pour rester fonctionnelle tout au long de notre vie. La façon dont nous choisissons d'exercer la colonne vertébrale fait cependant une différence. Connaître la façon dont la colonne vertébrale est construite, permet d'adapter les exercices aux objectifs. Mon attention et mes efforts visent à aider chaque élève à connaître et à respecter son propre corps.
Yoga sur mesure
Une vision intuitive de vos objectifs et de votre chemin en harmonie avec vos sentiments et besoins. Une séance personnalisée, pour entrer en contact avec soi-même sur le plan physique, émotionnel et spirituel, qui intègre des techniques de méditation et respiration, des séquences de Yin et de Yang adaptées à vos besoins et capacités, une sélection de musiques et de mantras. Le savasana, la posture de relaxation finale, est accompagnée par un voyage olfactif aux huiles essentielles et un mini bain sonore. Une expérience unique pour découvrir votre rituel quotidien. Tarif à la carte.
Méditation
La pleine conscience (mindfulness) est une qualité d'être, l'expérience d'être ouvert et conscient dans le moment présent, sans jugement réflexif, critique automatique ou errance de l'esprit. La méditation est l'entraînement de l'attention qui cultive cette pleine conscience. Bien que la méditation de pleine conscience ait été inspirée par les pratiques bouddhistes, elle est aujourd'hui disponible en tant que pratique entièrement laïque qui met l'accent sur la réduction du stress, la culture de la concentration et le développement de la tranquillité.
Bols de Cristal Alchimie
Au cours des mes pratiques, je partage avec une touche tout à fait personnelle et intuitive, l'Art du Son transmis par Joyah Castañeda-Stajic, sur les bases de la thérapie sonore des Bols de Cristal. Les Bols de Cristal Alchimie sont des instruments de transformation puissants, qui accompagnent les changements vibratoires en cours sur notre planète. En effet, le son des bols permet une intégration des soins proposés en profondeur et à plusieurs niveaux simultanément, aidant ainsi les personnes à traverser des périodes de changements en étant ancrés et alignés.
Aromathérapie
Les huiles essentielles accompagnent naturellement la pratique du yoga et de la méditation pour rééquilibrer les énergies, élever les émotions ou simplement se relaxer. Un voyage olfactif intuitif est une expérience personnelle pour vivre l'instant présent, voyager dans les souvenirs du passé et imaginer les rêves de demain.
Approche
À chacun son Yoga
Poetic Yoga offre une pratique accessible à tous.
À l'image des vers d'une poésie, je crée mes séquences au rythme de la respiration, dans le respect de soi et de son corps. Chaque yogi vit son expérience singulière, en pleine conscience,
tout en prenant part à l'ensemble.
Mon ambition est de vous guider sur la voie du coeur
pour découvrir soi-même et sa singularité:
à chacun son Yoga.
Une dimension importante de ma signature est la musique et la danse,
pour pouvoir se connecter à l'énergie inconcevable primordiale qui est en nous,
vivre en harmonie, avec sa créativité divine et sa force intuitive.
C'est pourquoi Shiva Rea est pour moi une source d'inspiration inégalée.
La durée des cours varie entre 30 et 90 minutes, selon les thèmes et les objectifs.
Les séances sont sur réservation et se déroulent à l'intérieur ou à l'extérieur selon la saison et les conditions météorologiques. Certaines d'entre elles sont disponibles en ligne,
comme indiqué dans le calendrier.
Pour intégrer l'home studio Poetic Yoga,
veuillez me contacter pour faire connaissance
et établir une feuille de route ensemble.
Tarifs
Pour le cours du mardi à la Salle de Gym du Collège de Pâquis,
les tarifs sont conformes aux conditions d'inscription à la Société de Gym de St-Sulpice et gérés par l'entreprise elle-même.
COURS COLLECTIFS
max 6 yogis
25 CHF en personne
15 CHF à distance en direct
10 CHF la vidéo en differé
COURS INDIVIDUELS
cours à la carte
60 CHF en personne
30 CHF à distance
À DEUX
tarif pour 2 yogis
90 CHF le duo
80 CHF le couple
CARTE 7 COURS
un cours offert
150 CHF en personne
90 CHF à distance
Le premier cours est offert
Payments par Twint, en cash ou virement.
Comment participer à distance ?
Téléchargez l'application Zoom sur votre pc ou smartphone
Recevez le lien lors de la réservation
Préparez votre tapis et votre espace
Connectez-vous au moment du cours
Respirer et ressentir la joie
Moi
Je m'appelle Alessandra, professionnelle en communication et enseignante de Yoga. Passionnée de musique classique et danse, je suis maman et poétesse.
Le Yoga fait partie de mon monde à 360°,
au niveau du corps et de l'âme. J'ai hâte de vous rencontrer et de partager avec vous ce que j'ai appris.
Formations
RYT200 Yoga Alliance International
200hrs Yin Yang Yoga TT Rise & Shine Yoga Ibiza
with Kata and Erno van Doesselaar
Goddess Yoga Flow TT Rise & Shine Yoga Ibiza with Kata van Doesselaar
Your Spine Your Yoga McGill & Clark
Restorative Yoga with Cyndi Lee
Initiation aux Bols de Cristal Liquid Light Healing
avec Joyah Castañeda-Stajic
Diplôme de Reiki Usui niveau Shoden
Certificat en Gymnastique et Danse J+S Jeunesse et Sport
Vous
Après plus de 30 ans de recherche pour un cours de Yoga sensitif et au-delà du basic, j’ai enfin atterri au bon endroit, quel bonheur! Alessandra magnifie chaque instant qui est rempli de plénitude, de spiritualité, de musiques et d’ambiance envoûtantes. Ses cours sont tout simplement exceptionnels par sa simplicité, sa participation spirituelle et l’engouement qu’il procure. Aucun moment ne se ressemble et c’est une découverte sans fin d’émotions intenses. Juste merci Ale pour le partage si intensif et passionné de ton Yoga à toi. Le bien-être de notre âme et de notre corps qui en résulte est exceptionnel, j’adore !
Suzi, Bussigny CH
"Il ne s'agit pas d'être
bon en quelque chose.
Il s'agit d'être
bon avec soi-même."
Contactez Alessandra
Contactez-moi pour en savoir plus sur mes cours et pour intégrer le Yoga à votre quotidien.
Rue du Centre 21, 1025 St-Sulpice CH
+41 78 948 22 13